18/04/06

Proseguendo nelle interviste tipo iniziate nel mese di Aprile del 2006, raccogliamo oggi quella di Andrea Mascheroni. Per una serie di problematiche meteo abbiamo effettuato un'intervista in teleconferenza  utilizzando le connessioni Internet.

1. Quanti anni hai  e categoria

-  Ho 31 anni e sono della Categoria Junior        

2. Hai fatto attività giovanile, se si a quanti anni hai cominciato

- Si ho fatto del nuoto da 6 a 10 anni ma poi per problematiche legate alla logistica ho dovuto smettere.

3. Fino a che età hai fatto attività federale/che categoria

- A malincuore non ho mai fatto ciclismo dilettantistico, ho cominciato a 22 anni per dimagrire (pensa pesavo 120 kg) con la MTB ho iniziato a fare 5 km. a tutta e poi guarda dove sono arrivato.

4. Lavori, cosa fai (senza entrare nei dettagli)

- Sono un libero professionista faccio il Geometra e lavoro in proprio.

5. Il tuo lavoro ti lascia tempo libero per gli allenamenti ? se si, in modo regolare?

- Ovviamente si anche perché sono io il mio capo. In modo regolare .

6. Quante uscite settimanali riesci a fare normalmente durante il periodo di gare

- Sei giorni su sette.

7. Quanti chilometri fai settimanalmente senza contatare quelli di gara?

- Sono circa 350 km. in cinque giorni.

8. Una corretta alimentazione unita ad una metodologia d’allenamento mirata, possono favorire il raggiungimento di prestazioni migliori ?

- Ovviamente si .Mangiare poco ma equilibrato e allenarsi in modo specifico aiuta sicuramente.

9. La tua famiglia ti agevola o sarebbe contenta se smettessi ?

- Mia moglie l’anno passato ha preso un bello spavento a causa del grave incidente occorsomi da allora non vede l’ora che smetta di far gare, d’altro canto però è felice per mè.Quindi le va bene.

10. Per la tua preparazione sei assistito da un preparatore ?

- Certo da quest’anno ho voluto fare le cose al 100% e mi sono affidato ad un professionista del campo il quale mi ha dato delle indicazioni costanti e repentine sugli allenamenti, che fino ad ora mi sono state utilissime. Si chiama Ottolini Saverio (Spotattitude)

11. Ti avvali di assistenza medica frequente durante la stagione?

- In maniera normalissima quando sto male vado dal medico quindi mai. Per quanto riguarda lo sport assumo degli aminoacidi dopo l’allenamento e delle vitamine + Sali minerali (integratori alimentari)

12. Correresti comunque anche in assenza di risultati ?

- Se pensi che la prima gara che ho fatto era la GF 9 Colli  e io pesavo 90 kg., la seconda GF Mortirolo quindi non avevo di certo il pensiero di vincere ma quello di finirla sperando in bici o magari a piedi.

13. Cosa pensi di chi gareggia senza ottenere vittorie?

- Che fa bene, comunque se si diverte. Io farei la stessa cosa poi non si sa mai, se non corri non puoi di certo vincere !

14. Cosa pensi di chi, pur di vincere qualche gara in più si aiuta con qualsiasi mezzo riferendosi a gare amatoriali ? a tuo giudizio è un fenomeno che esiste?

- Sarebbe un’ipocrisia nascondere queste cose in tutti i campi in tutti i lavori c’è chi ha il vizio di fregare il prossimo, questo è anche uno dei motivi per il quale alcuni fanno queste cose “chissà cos'ha giù quello all’ora io per batterlo ne prendo 2”. Geniale no! Peccato che magari quello si fa solo un “culo” così tutta la settimana sia a tavola che in bici, magari ha un bagaglio genetico superiore ma queste cose non contano più.

15. Cosa pensi di chi gareggia unicamente per favorire la vittoria di un compagno?

- Se solo per aiutare senza pensare a se stessi non è certo bello però è anche vero che ci vuole una grande generosità e una grande umiltà per mettersi al servizio degli altri, questo vale per tutti i campi.

16. Tu sacrificheresti le tue possibilità per favorire un compagno di squadra o un amico, se si, in casi eccezionali o solo se la cosa è ricambiata?

- Io lo farei a prescindere che mi sia ricambiato o meno l’importante è il rispetto tra i compagni.

Se uno è più forte per esempio in volata perché non aiutarlo a arrivare dove tu magari non arriveresti. Sarebbe una vittoria per entrambi.

17. Quante gare hai vinto da quando corri, e quante nell’ultimo anno da amatore (somma le assolute e di categoria)

- Io corro solo da 5 anni e ne ho vinte in totale 75 in questo inizio di stagione in totale 5 anche se a mé piace dire 3 assolute

18. quante gare fai in un anno ?

- Circa 75

19. Puoi provare a calcolare quanto ti costa fare una stagione da amatore sommando : tassa d’iscrizione, trasferte, bicicletta e ricambi, integratori e accessori, e tutto il resto?

- Indicativamente circa €. 10.000,00 l’anno

20. C’è qualcuno che ti aiuta economicamente (senza entrare nel merito)?

- Sì il babbo paga ogni tanto la benzina.

21. In generale sei soddisfatto delle modalità e dei regolamenti UDACE ?

- Sì + o -

22. Fai una graduatoria tua personale degli organizzatori che hai più apprezzato sotto il profilo organizzativo e dei premi, se ti è capitato e se vuoi, cita un organizzatore che ti ha fortemente deluso e dove non metterai più “piede”

- No. Deluso fino a quel punto No. La gara più ben organizzata è stato il Giro delle Valli Cuneesi dove abbiamo dominato la classifica dei Traguardi volanti e intergiro.

23. Hai provato a partecipare a gare della FCI, se sì come ti sembrano sotto il profilo organizzativo?

- Molto più precisini soprattutto nei rifornimenti che non possono essere effettuati ed in tutto il resto molto più attenti alle piccolezze.

24. Se ne avessi la possibilità cosa cambieresti nell’attività (categorie, norme, ecc)?

- Non farei le categorie cosi ognuno corre per vincere e non per la categoria, poi permetterei ai veterani con noi visto che tanto pedalano ”quasi come noi”!

25. Ti interessano i premi  ? che tipi di premi preferisci (coppe, medaglie, oggetti, alimentari)

- Le medaglie vanno benissimo ma anche gli alimenti sono buoni e graditi.

26. Sei un navigatore Internet ? Conosci il sito Ciclismoaltomilanese, visiti altri siti che trovi interessanti?

- Si lo visito spessissimo e lo trovo veramente bello e utile. Altri siti si tutti quelli che parlano di gare ciclistiche.

27. Acquisti giornali per leggere notizie sul ciclismo amatoriale, hai mai letto e se si, cosa pensi del settimanale IL CICLISMO UDACE.

- Vi sono riportate poche corse dove noi possiamo vederci ed inoltre poche immagini in generale. Ottimo per pianificare le gare.

28. Oltre al ciclismo riesci a coltivare altri hobby?

- Si solo il mio cane altro non è possibile dovrei avere altre ore oltre alle 24 magari una decina in più.

29. Se hai figli, o quando ne avrai, avresti piacere che tuo figlio facesse il ciclista agonista?

- Certo ne sarei entusiasta sempre che piaccia prima a lui!

30. Per concludere, c’è una persona o più persone a cui devi qualcosa per essere come sei dal punto di vista atletico (famiglia, moglie, fidanzata, datore di lavoro, allenatore, ecc…)

- Devo dire la verità quello che sono diventato lo dovo solo ed esclusivamente a me stesso perché sono partito a pedalare per dimagrire di peso e poi mi sono ritrovato a dimagrire per pedalare più forte, ho fatto molta fatica ad arrivare dove sono ma adesso ne sono felice e ho fatto tutto da solo ma con l' appoggio di tutti i mie famigliari.

Emblematica questa chiacchierata, Andrea ha una sua visione dell'attività ciclistica amatoriale, la sua voglia di migliorasi alla ricerca dei propri limiti  richiede una serie di sacrifici non comuni e riservati a pochi, basta pensare alle ore dedicate agli allenamenti e alle notevoli spese sostenute.Fuori onda, o meglio, extra domande, Andrea ci confessa di essere molto attratto dalle GF che a suo giudizio possono appagare al meglio la sua ricerca del limite, per tale motivo, perdendo peso, ha molto migliorato il suo rendimento in salita e a breve effettuerà i primi testi significativi partecipando a qualche GF tra le più impegnative. Non saranno in molti gli amatori che potranno permettersi questo menage, qui sotto alleghiamo uno schema base utilizzato dai fratelli Mascheroni che da solo chiarisce ogni dubbio. Il ricorso ad un preparatore e alle metodologie specifiche di allenamento, la dice lunga sulla pianificazione del lavoro e sulle aspettative in termini di ritorni sul piano della soddisfazione personale.

G.Brancaccio

Riportiamo qui sotto le tabelle (allenamento e dieta)utilizzate dai Fratelli Mascheroni.

Lunedì

Colazione

• fette biscottate integrali                                n°6

• Marmellata                                                   30 gr.

• Latte p.s.                                                       200 ml.

• Caffè                                                             a volontà

• Zucchero                                                      q.b. (quanto basta)

Spuntino metà mattina 

• Yogurt Actimel                                            n° 1 = 90gr.

Pranzo ore 12:00 se ci si allena prima allenamento poi pranzo

• Pasta                                                             80 gr.

• Pomodoro                                                     50 gr.

• Parmigiano                                                   10 gr.

• Bovino adulto magro                                   170 gr.

• Verdure di qualsiasi tipo e                           a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

Merenda pomeriggio ore 16:00 circa (mantenere 3 ore di distacco tra il pranzo e lo spuntino)

• Frutta (anche banane)                                  300 gr.

Cena circa ore 19:00-20:00

• Riso                                                              60 gr.

• Pomodoro                                                    50 gr.

• Ricotta                                                         100 gr.

• Carote                                                          a volontà

• Olio                                                             15 gr.

• Pane integrale                                              50 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

• Frutta                                                           200 gr.

Martedì

Colazione

• fette biscottate integrali                                n°6

• Marmellata                                                   30 gr.

• Latte p.s.                                                       200 ml.

• Caffè                                                            a volontà

• Zucchero                                                      q.b. (quanto basta)

Spuntino metà mattina 

• Yogurt Actimel                                            n° 1 = 90gr.

Pranzo ore 12:00 se ci si allena prima allenamento poi pranzo

• Ravioli di magro                                          160 gr.

• Parmigiano                                                   10 gr.

• Tacchino                                                        200 gr.

• Verdure di qualsiasi tipo e                           a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

Merenda pomeriggio ore 16:00 circa (mantenere 3 ore di distacco tra il pranzo e lo spuntino)

• Frutta (anche banane)                                  300 gr.

Cena circa ore 19:00-20:00

• Riso                                                              60 gr.

• Pomodoro                                                    50 gr.

• Prosciutto Cotto                                           70 gr.

• Cavolfiori                                                    a volontà

• Olio                                                             15 gr.

• Pane integrale                                              50 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

• Frutta                                                           200 gr.

Mercoledì

Colazione

• fette biscottate integrali                                n°6

• Marmellata                                                   30 gr.

• Latte p.s.                                                       200 ml.

• Caffè                                                            a volontà

• Zucchero                                                      q.b. (quanto basta)

Spuntino metà mattina 

• Yogurt Actimel                                            n° 1 = 90gr.

Pranzo ore 12:00 se ci si allena prima allenamento poi pranzo

• Spaghetti                                                           80 gr.

• Pomodoro                                                     50 gr

• Parmigiano                                                   10 gr.

• Branzino                                                        200 gr.

• Insalata e pomodori                                          a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

Merenda pomeriggio ore 16:00 circa (mantenere 3 ore di distacco tra il pranzo e lo spuntino)

• Frutta (anche banane)                                  300 gr.

Cena circa ore 19:00-20:00

• Riso                                                              60 gr.

• Pomodoro                                                    50 gr.

• Certosino                                                     100 gr.

• Carote                                                           a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Pane integrale                                               50 gr.

• Aceto, sale, aromat                                       a volontà

• Frutta                                                            200 gr.

Giovedì

Colazione

• fette biscottate integrali                                n°6

• Marmellata                                                   30 gr.

• Latte p.s.                                                       200 ml.

• Caffè                                                            a volontà

• Zucchero                                                      q.b. (quanto basta)

Spuntino metà mattina 

• Yogurt Actimel                                            n° 1 = 90gr.

Pranzo ore 12:00 se ci si allena prima allenamento poi pranzo

• Patate                                                            300 gr.

• Pollo                                                              200 gr.

• Olio                                                              15 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

Merenda pomeriggio ore 16:00 circa (mantenere 3 ore di distacco tra il pranzo e lo spuntino)

• Frutta (anche banane)                                  300 gr.

Cena circa ore 19:00-20:00

• Riso                                                              60 gr.

• Parmigiano                                                    10 gr.

• Prosciutto Crudo                                          70 gr.

• Finocchi                                                        a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Pane integrale                                               50 gr.

• Aceto, sale, aromat                                       a volontà

• Frutta                                                            200 gr.

Venerdì

Colazione

• fette biscottate integrali                                n°6

• Marmellata                                                   30 gr.

• Latte p.s.                                                       200 ml.

• Caffè                                                            a volontà

• Zucchero                                                      q.b. (quanto basta)

Spuntino metà mattina 

• Yogurt Actimel                                            n° 1 = 90gr.

Pranzo ore 12:00 se ci si allena prima allenamento poi pranzo

• Ravioli di carne                                            130 gr.

• Pomodoro                                                     50 gr

• Parmigiano                                                   10 gr.

• Uova                                                              n° 2.

• Barbabietole rosse                                       a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

Merenda pomeriggio ore 16:00 circa (mantenere 3 ore di distacco tra il pranzo e lo spuntino)

• Frutta (anche banane)                                  300 gr.

Cena circa ore 19:00-20:00

• Riso                                                              60 gr.

• Parmigiano                                                    10 gr.

• Trota                                                             70 gr.

• Radicchio                                                     a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Pane integrale                                               50 gr.

• Aceto, sale, aromat                                       a volontà

• Frutta                                                            200 gr.

Sabato

Colazione

• fette biscottate integrali                                n°6

• Marmellata                                                   30 gr.

• Latte p.s.                                                       200 ml.

• Caffè                                                            a volontà

• Zucchero                                                      q.b. (quanto basta)

Spuntino metà mattina 

• Yogurt Actimel                                            n° 1 = 90gr.

Pranzo ore 12:00 se ci si allena prima allenamento poi pranzo

• Spaghetti                                                       80 gr.

• Pomodoro                                                     50 gr

• Parmigiano                                                   10 gr.

• Piselli                                                             150 gr.

• Lattuga e pomodori                                           a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Aceto, sale, aromat                                      a volontà

Merenda pomeriggio ore 16:00 circa (mantenere 3 ore di distacco tra il pranzo e lo spuntino)

• Frutta (anche banane)                                  300 gr.

Cena circa ore 19:00-20:00

• Riso                                                              60 gr.

• Parmigiano                                                    10 gr.

• Tonno naturale                                             70 gr.

• Spinaci                                                          a volontà

• Olio                                                              15 gr.

• Pane integrale                                               50 gr.

• Aceto, sale, aromat                                       a volontà

• Frutta                                                            200 gr.

DOMENICA LIBERA SI MANGIA COME E QUANTO SI VUOLE (NON ABBUFFARSI)

Sostituzioni:

Colazione

- 200 gr. Latte p.s. = 125gr. Yogurt

- 50 gr. Fette integrali = 70 gr. Di pane

Pranzo

- Pasta gr.80 = 80gr. Riso = 160gr. Ravioli di magro = 130 gr. Ravioli di carne = 300gr. Patate

= 90gr. Pane

(3 gg)- Manzo gr.170 = pollo, tacchino,coniglio,  gr. 170

(1 gg)- Nasello, trota, sogliola, merluzzo gr. 200

(1 gg)- Piselli fagioli 150 gr.

(1 gg)- Uova n°2

- Consumare massimo al giorno 500 gr. di frutta distribuita come detto prima.

Cena

- Riso gr. 60 = pasta gr. 60 = patate gr. 200 = pane 60 gr.

- (2gg.)- Ricotta gr. 100 = certosino gr. 90 = Mozzarella gr. 80 = scamorza gr. 80

  (1 gg)- Tonno al naturale gr. 70

  (2 gg)- Bresaola gr. 80 = prosciutto crudo o cotto gr. 70

  (1 gg) Filetto di trota o platessa gr. 200